2020.07.01更新
トレーニング編
前回のロコモティブシンドロームの回で日常生活で身体を動かす機会を増やしましょう。と言う事を言いましたが、
今回は、具体的なトレーニング方法をいくつか乗せていこうと思います。
片足立ち
目を開けたまま、背筋を伸ばし、片足を5cmほど浮かして片足立ちします。それを1分間キープ！！
転ばないように机やイスなど掴まれる物の近くでやりましょう。目標は1日3セット
スクワット
脚は肩幅まで開きつま先を外に30°開きましょう。
膝がつま先より出ないようにゆっくり息を吐きながら膝を曲げていき、90°より手前で戻します。
辛いトレーニングは続かないばかりか身体を痛めてしまうので、無理のないようにやりましょう。
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2020.07.01更新
皆さんは身体の深部の筋肉の運動やっていますか？？
東川口整骨院では7月6日より身体の深部の筋肉のトレーニング専用の電気がスタートします！！
深部の筋肉は中々自分一人ではトレーニング出来ない事が多いです！
普段中々運動出来ないけど身体の深部の筋肉のトレーニングに興味がある方等お気軽にスタッフまでお声かけ下さい。
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2020.06.30更新
7月日曜診療のお知らせです。
7月は5日・19日が日曜診療日になります！
なお！7月23日・24日の祝日も診療致します！！
なかなか平日来院出来ないけどお身体の悩みがある方など是非！ご相談下さい。
☎048-291-8700
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2020.06.27更新
ロコモティブシンドロームの予防方法
日常生活で少しずつ身体を動かすことを意識させることが大切です。
特に高齢者のかたは、運動する場面が少なかったり、筋肉量自体が少ないこともありますので、
日常生活の中で少しづつ運動の機会を増やしていきましょう。
・歩幅を広くして、速歩きする。
・エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使う
・地域の体作りイベントに参加する
・テレビを見ながらトレーニングやストレッチをする
・いつもより少し遠くのお店まで歩いて買い物に行く
・近所の公園や運動施設を活用する
・なるべく外出の機会を作る
※厚生労働省「アクティブガイド2013」より
多少痛みがあっても動くことが大切です。痛いからと動かないと筋肉が衰えたり、今の動きよりさらに少ない動きで痛みが出ることもあるので
頑張りましょう。
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2020.06.26更新
ロコモティブシンドロームとは何か？？
ロコモティブシンドロームとは、運動器（骨、関節、筋肉）に障害が起こり、立ったり、歩いたりしづらくなった状態です。
進行していくと日常生活が困難になり、最後には、介護が必要になります。
骨や筋肉は20～30歳がピークでその後徐々に低下していきます。50歳からロコモティブシンドロームは始まりやすいですが、若いうちに体力作りをしていかないと
30歳台からでも進行していきます。
原因
加齢による筋力低下・日頃の運動不足によるバランス能力の低下・神経伝達の感度の低下
骨、関節、筋肉の病気によって移動機能の低下によるものもあります。
骨（骨粗鬆症等）関節（O脚、変形性関節症等）等があります。
セルフチェック（1つでも当てはまると要注意です）
・片脚立ちで靴下がはけない
・家の中でつまずいたり、滑ったりする
・階段を上るのに手すりが必要
・掃除機を使ったり、布団を上げ下ろしするなど、やや重い家事をするのが難しい
・2kg（1リットルの牛乳パック2個）程度の買い物袋を歩いて持って帰るのが難しい
・15分間続けて歩くと激しく疲れてしまう
・横断歩道を青信号の時間で渡りきれない
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2020.06.24更新
東川口整骨院では問診をしっかりと行います。
痛みの原因をハッキリとさせる事により痛みの改善はもちろん！再発予防！その後の生活環境改善までサポート！
患者様がやりたいことを我慢しないで出来る！を全力サポート＆応援します！
ぜひ！身体のお悩みがありましたら一度ご相談下さい。
☎048-291-8700
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2020.06.23更新
頚肩の痛みの原因は歪んだ姿勢！！？
皆さんは頚や肩の痛みやコリ・ハリ感で悩んだ事はありますか？
中々治らないその痛みの原因は普段の姿勢が関係しているかもしれません！！
東川口整骨院では歪みの分析や痛みの根本原因の検査まで行い、患者様に提案し、納得いただいた上で治療をします。
もし、お身体のお悩みがあるようでしたらお気軽にお問い合わせ下さい。
☎048-291-8700
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2020.06.20更新
今月で東川口整骨院も８周年となりました。
これも地域の皆様と患者様の支えがあっての事です。
今後も東川口整骨院は全力で患者様に寄り添って痛みの改善・姿勢の改善などに力を入れていきます。
痛みの相談・姿勢の相談・トレーニング方法など聞きたいことは何でも聞いて下さい。
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2020.06.15更新
腰痛！一度は悩んだことある人・・・実は多いんです！！
そして腰痛は痛みの治療だけではなく歪みの治療・そして弱点を克服して再発予防の治療を行う事がとても重要なんです！！
東川口整骨院では痛みの治療はもちろん！！歪みの治療も再発予防の治療も得意です！！
ぜひ悩んでないでお気軽にご相談下さい。
☎048-291-8700
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2020.06.11更新
交通事故に遭う確率は1年間でおよそ0.528％です。
人生80年と考えて人が一生で事故に遭う確率は35.8％と言われています。
この数字は、どうでしょうか？皆さんは、大きいと考えるのか、それとも小さいと考えるのか。
それは人それぞれですが、交通事故に遭う人は、何回も遭う人がいます。
なので、人ごとと考えずに、もし、事故に遭ったときはどうするのかも考えておきましょう。
首や腰の痛みなどあるときは、窓口支払いは無料で、任意保険を使って治療する事も出来ますので、
事故に遭った時は、一度東川口整骨院にご相談下さい。
強い衝撃を受けると人間の身体は、すぐに痛いと感じることが無いことがあります。
時間が経ってから痛くなるときもありますので、血が出てないとか、折れてないからと油断しないようにしましょう。
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