菱形筋
2026.08.10更新
「パソコン作業をしていると、背中の真ん中あたりがズキズキ痛む…」
「肩甲骨の間を、誰かにグッと押してほしくなる…」
そんな背中のコリや痛みにお悩みではありませんか？
肩こりを感じる方は多いですが、実は「肩甲骨の間（背中）」が凝って辛いというご相談も非常に多くいただきます。この場所で悲鳴を上げているのが、今回ご紹介する**「菱形筋（りょうけいきん）」**という筋肉です。
いくら肩をもんでも背中の重だるさが取れない場合、この菱形筋が限界を迎えているサインかもしれません。
菱形筋とは？硬くなると起こる3つのトラブル
菱形筋は、背骨と肩甲骨を繋いでいる筋肉です。主な役割は**「肩甲骨を背中の中心に引き寄せる（胸を張る姿勢を作る）」**こと。
しかし、長時間のスマホ操作やデスクワークで前かがみの姿勢が続くと、菱形筋はずっと引っ張られて引き伸ばされた状態になり、血流が悪くなってガチガチに硬化してしまいます。これが原因で、以下のようなトラブルが引き起こされます。
1. 慢性的な背中のコリ・頭痛
菱形筋が硬くなると、背中全体がガチガチになります。さらに首や肩の筋肉とも連動しているため、悪化すると首こりや、緊張性頭痛を引き起こす原因にもなります。
2. 猫背・巻き肩の定着
菱形筋が弱って引き伸ばされたままになると、肩甲骨が外側に開いたまま戻らなくなります。これが「巻き肩」や「猫背」の大きな原因となり、見た目の老け見えや、スタイルの崩れにも繋がってしまいます。
3. 呼吸が浅くなり、疲れが取れにくくなる
肩甲骨の動きが悪くなると、肋骨（胸のまわり）の動きも制限されます。すると深く息を吸い込めなくなり、**「慢性的な酸欠状態（呼吸が浅い状態）」**に。寝ても疲れが取れない、なんとなく体がだるいといった不調を招きます。
【簡単】あなたの菱形筋は大丈夫？セルフチェック
背中の後ろで、左右の手を繋ぐ（指を絡める）ことができますか？
もし「手が届かない」「胸を張ると背中がつりそうになる」という方は、菱形筋やその周辺の筋肉がかなり硬くなっています。
当整骨院が「菱形筋のコリ」にできること
背中が辛いからといって、そこだけをグイグイ強くマッサージするのは逆効果になることがあります。引き伸ばされて傷ついている筋肉に、さらに強い刺激を与えてしまうからです。
当院では、以下のような「根本原因」にアプローチする施術を行います。
胸側の筋肉（大胸筋など）の解放: 巻き肩の人は、実は「胸の筋肉」が縮んで肩を前に引っ張っています。まずはここを緩めて、肩甲骨が後ろに下がりやすい環境を作ります。
背骨・骨盤の矯正: 猫背の土台となっている骨盤や背骨の歪みを整え、菱形筋に負担がかからない正しい姿勢へと導きます。
まとめ：肩甲骨が動けば、体はもっと軽くなる！
菱形筋の強張りを放置すると、姿勢が崩れるだけでなく、自律神経の乱れや睡眠の質の低下にも繋がってしまいます。
「ただのデスクワーク疲れだから…」と諦めず、肩甲骨の動きをスムーズにして、軽やかな背中を取り戻しませんか？背中のコリや姿勢の悪さが気になる方は、ぜひ一度当院にご相談ください！
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