東川口整骨院オフィシャルブログ

患者様によく質問いただくことシリーズ2

2025.01.06更新

こんにちは！
東川口整骨院です。
今回は朝身体が痛いという患者さんが多いのでその理由を解説していきます。

主な原因
1.血行不良

睡眠中は体を動かさないため血流が滞り、筋肉が硬くなることがあります。特に冷えが加わると、筋肉がさらに緊張しやすくなります。

2.筋肉の疲労や過緊張

睡眠不足などで日中に溜まった疲労が回復しきれないと、筋肉が緊張したままの状態になります。これにより朝起きたときに筋肉のこわばりを感じることがあります。

3.姿勢の問題

寝ているときの姿勢が悪いと、一部の筋肉に負担がかかり固まる原因になります。枕の高さが合わないと首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

4.ストレス

精神的ストレスによって交感神経が優位になると、筋肉がリラックスできず固まることがあります。

5. 脱水

睡眠中は水分補給ができないため、軽い脱水状態になることがあります。これが筋肉の柔軟性を低下させる原因になります。

対策方法
1.朝の軽いストレッチ

朝起きたら軽くストレッチをして血行を促進することで、筋肉をほぐしやすくなります。首、肩、背中、脚など、特に固まりやすい部位を意識して行いましょう。

2.就寝前のストレッチ

就寝前に静的ストレッチを行い、筋肉をリラックスさせることで、睡眠中の緊張を軽減できます。

3.寝具の見直し

枕やマットレスの硬さ・高さが体に合っているか見直しましょう。特に首や腰のサポートが十分かを確認することが大切です。

4.水分補給

就寝前と朝起きたときにコップ1杯の水を飲むことで脱水を防ぎ、筋肉の状態を良くします。

5.入浴で血行促進

就寝前に湯船に浸かることで血流が良くなり、筋肉をリラックスさせる効果があります。

これらを実践しても改善しない場合やストレッチのやり方がわからない、痛みが長く続く場合は当院で解決可能です。
関節と筋肉のアプローチでお身体のお悩みを根本的に改善していきますので、お困りの症状がある方はぜひ一度ご来院ください。

〒333-0802
埼玉県川口市戸塚東2-1-1
TEL 048-291-8700
インスタ→higashikawguchiseikothuin
LINEから予約→ https://2.onemorehand.jp/higasi/line/index?lang=ja-JP

投稿者: 東川口整骨院

患者様によく質問いただくことシリーズ

2024.12.24更新

こんにちは snow
東川口整骨院です。
今回は親御さんからよく質問いただく子供の身長を伸ばすにはどうしたらいい？という内容でお届けしていきます。

身長に関しては遺伝の要素が8割とも言われています。
ただし身長は遺伝の他に栄養、睡眠、運動といった生活環境の要素も大きいとも言われています。なので遺伝以外の要素で身長を伸ばすにはどうしたらいいかを今から4点お伝えしていきます。

1.バランスの良い食事
身長を伸ばすには栄養バランスの取れた食事が不可欠になってきます。
例を挙げていくと、
•タンパク質:筋肉や骨の成長に必要
(肉、魚、卵、大豆製品など)
•カルシウム:骨の形成に重要
(乳製品、小魚、豆腐、緑葉色野菜)
•ビタミンD:カルシウムの吸収をサポート
(魚類、きのこ、日光をよく浴びる)
•亜鉛:成長ホルモンの分泌をサポート　
(ナッツ、シーフード、レバー)
よく聞く牛乳だけだとカルシウムの部分しか補えないことが理解できます。

2.十分な睡眠
成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されます。
特に深い眠り(ノンレム睡眠)の時間が重要です。
•年齢に応じた睡眠を確保することが大切
(小学生なら9時間程度)
•夜更かしを避け、早寝早起きの習慣をつける

3.適度な運動
運動は骨や筋肉の発達を促し、成長ホルモンの分泌を増やします。
•ジャンプ系の運動(縄跳び、バスケ、バレーボール)
•全身運動(スイミング)
•外で遊び、日光を浴びてビタミンDの生成を促進させる。

4.正しい姿勢
猫背や姿勢の悪さは身長を低く見せるだけではなく、骨の成長を妨げることもあります。
•座ってる時の姿勢をチェックする
•ストレッチや体幹トレーニングで姿勢を改善する。

4点目にお伝えした姿勢の部分に関しては当院で改善可能となっております。
近年スマホの普及化とともに外で遊ぶ機会が減っている影響で姿勢の悪い子供が増えてきています。
当院でも姿勢が悩みで来院される患者さんが多くなってきました。
姿勢が悪いことで血液の流れが悪くなり循環不良を起こし、痛みにつながることも大いにあるので、後々後悔しないためにも今からできることはやっていけるようにしましょう。
当院は子供から大人まで姿勢改善が可能なメニューがございます。
気になる方はお気軽にご来店ください！

投稿者: 東川口整骨院

痛みが出る前にケアを！

2024.12.19更新

こんにちは！東川口整骨院です！
この季節は外に出るのが億劫になって運動することが少なくなってしまいがちです。
適当な運動を行わないと筋肉が硬くなり、身体に問題を発生させてしまう原因になるのは皆さんもご存知かと思います。
それに加えて気温が低いと筋肉が収縮してしまい、血管を圧迫してしまうため身体に余計な負荷が掛かり、頚肩の痛みや関節の動かしにくさといった症状が出てきてしまいます。
特にこういった影響を受けやすいのが頚や肩、腰といった、疲れが溜まりやすい部分であり、この季節は肩こりや腰痛が多くなる傾向にあります。
また寒さから身体を前に丸めがちになる事で姿勢が悪くなり、より身体に痛みが出やすい状態になってしまう事も問題です。
こういったように、この季節は一番お身体の不調が出やすい時期ですので早め早めの施術が必要です！
当院では背骨からアプローチすることにより筋肉だけではなく関節から治療していくことが可能です。お身体の冷えを解消する施術であったり、自分では動かしにくい所をストレッチしてあげる事で、可動域を取り戻して日々の生活を豊かにする事が可能になってきます。

「肩が張ってるな」「腰が動かしにくいな」と感じたら、すぐにご来院下さい！

今年度は29日AMまで営業しております♪
スタッフ一同、お待ちしております！

投稿者: 東川口整骨院

機能性安眠枕　トライコア

2024.12.12更新

仰向きの姿勢では中央の凹みが頭を安定させ、サポート部が頚椎を適切なカーブに優しく支えて自然な姿勢を保ちます。横向きの姿勢でも頭と首を両サイドの部分で優しく支えます。
また、豊富なサイズで寝具の種類や体格の違いなどにも対応。サポート部の幅と高さ、四隅の高さ・裏と表での硬さが異なっているので、好みに合わせて何通りもの使い分けが可能です。

横向き寝でも頚椎を適切なカーブに支える事ができます。

トライコアは、施術中の方である程度自然な頚椎カーブが形成され、次回の施術まで施術効果を維持したい方に最適。通気性、弾力性に優れた抗アレルギー性の素材を使用しており、耐久性に優れた素材は、丸洗いもできるので、いつも清潔に使用できます。
独特の形状で仰向きだけでなく、横向きでの使用感も快適です。

分からない事や、質問等ございましたらお気軽にスタッフにお声がけください。

投稿者: 東川口整骨院

バックハガー

2024.12.04更新

「背中を抱きかかえる」という意味のBack-Huggar（バックハガー）は、30年以上前から世界中で発売されている腰椎サポートの先駆け商品であり、カイロプラクティックの知識に基づいた正しいサポートを実現します。
機能の素晴らしさはもちろん、何よりも耐久性に優れている点で他のコピー商品とは一線を画しています。現在200万個以上のバックハガーが世界中で販売されており、車のシートやデスクワークの際に愛用されている商品です。

腰痛の予防は「正しい姿勢でイスに座ること」
腰痛を予防するには、イスに正しい姿勢で座ることが大切ですが、正しい姿勢では腰の周囲の筋肉を緊張させなければならないため、時間がたつと疲れてしまいます。
バックハガーは腰部を優しく抱きしめるように支えるため、楽な状態のまま背骨の自然なカーブを保って、正しく座ることができます。
だから長時間座っていても疲労や、腰椎への負担が少なく、腰痛の予防や再発防止に力を発揮します。また施術後にバックハガーを使用すれば、施術効果をより長く持続させることができます。

料金や気になる方はスタッフに気軽にお聞きください。

投稿者: 東川口整骨院