「最近、歩き始めに膝がチクッとする」
「階段の上り下りが辛くなってきた」
そんなお悩みはありませんか？

膝の痛みがあると、外出が億劫になり、筋力が落ちてさらに痛みが増す…という悪循環に陥りがちです。今回は、歩行時の膝の痛みの「意外な原因」と、整骨院ではどのようなアプローチができるのかをお伝えします。
なぜ歩く時に膝が痛むのか？

多くの場合、痛みが出ている「膝そのもの」よりも、膝に負担をかけている別の場所に原因があります。

• 股関節や足首の硬さ
膝は「曲げる・伸ばす」動きが得意な関節ですが、股関節や足首が硬いと、その分を膝が無理にねじれて補おうとします。

• 骨盤のゆがみと姿勢

骨盤が左右に傾いていたり、猫背・反り腰だったりすると、重心が偏ります。片方の膝だけに体重が乗りすぎることで、軟骨や筋肉に過度な負担がかかります。

• 筋力の低下（特に内腿）
膝を支える「内側広筋」などの筋肉が弱くなると、関節が不安定になり、歩くたびに衝撃がダイレクトに伝わってしまいます。

整骨院で行う「膝の痛み」へのアプローチ
当院では、ただ膝をマッサージするだけでなく、**「なぜ膝に負担がかかっているのか」**を根本から探ります。

1. 全身のバランスチェック
歩き方のクセ、骨盤のゆがみ、関節の可動域を確認します。

2. 筋肉・筋膜へのアプローチ

膝周りだけでなく、太ももや腰、足裏など、硬くなった筋肉を緩めて血流を改善します。

3. 骨盤・関節の矯正
正しい位置に重心が乗るよう、優しく骨格を整えます。

4. セルフケアの指導
お家でできる簡単なストレッチや、正しい歩き方のアドバイスを行い、痛みの出にくい体作りをサポートします。

我慢せずに早めのご相談を
「加齢のせいだから仕方ない」と諦める必要はありません。膝の痛みは、体のバランスを整えることで驚くほど楽になるケースが多いのです。

• 階段がつらい

• 椅子から立ち上がる時に痛む

• 旅行に行きたいけれど足が不安
そんな方は、ぜひ一度当院へご相談ください。あなたの足取りが軽くなるよう、全力でサポートいたします！

 〒333-0802
埼玉県川口市戸塚東2-1-1
TEL 048-291-8700
インスタ→higashikawguchiseikothuin
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「朝起きたとき、指が曲がったまま戻らない…」
「指を動かそうとすると、カクンと引っかかる感じがする」
「無理に伸ばそうとすると激痛が走る」
そんなお悩みはありませんか？

その症状、もしかすると**「ばね指（弾発指）」**かもしれません。
指は日常生活で最も使う部位の一つ。少しの違和感でも、放っておくと家事や仕事に大きな支障が出てしまいます。今日は、ばね指の原因と当院での改善方法についてお話しします。

 なぜ「ばね指」になるの？
指を動かすとき、筋肉と骨をつなぐ**「腱（けん）」が動きます。この腱が浮き上がらないように押さえているのが「腱鞘（けんしょう）」**というトンネルのような組織です。

• 使いすぎ： 手や指を酷使すると、腱と腱鞘がこすれて炎症が起きます。

• 腫れ： 炎症で腱が太くなったり、トンネルが狭くなったりします。

• 引っかかり： 太くなった腱がトンネルを通るときに引っかかり、無理に通ると「カクン」と跳ねるような動き（ばね現象）が起こります。

最近では、スマホの使いすぎやデスクワークによる手の負担で、若い世代の方にも増えています。また、ホルモンバランスの変化が影響する更年期の女性や妊産婦さんにも多く見られるのが特徴です。

3. 一般的な対処法と、当院の違い
病院では「安静」「湿布」「注射」、ひどい場合には「手術」を勧められることもあります。
もちろんこれらも有効ですが、**「なぜそこに負担がかかってしまったのか？」**という根本原因を解決しないと、再発してしまうケースも少なくありません。
当院では、指先だけを見ることはしません。

• 腕や肩のねじれ： 腕が内側にねじれていると、指の筋肉が常に引っ張られた状態になり、炎症が起きやすくなります。

• 姿勢のゆがみ： 猫背になると血流が悪くなり、指先の末端まで栄養が届かず、修復が遅れます。

4. 当院でのアプローチ

当院では、以下のステップで「痛くない体」を目指します！
1. 丁寧なカウンセリング： どんな時に痛むのか、普段の手の使い方を詳しく伺います。

2. 筋膜リリース・マッサージ： 指だけでなく、前腕（腕）や肩甲骨周りの筋肉を緩め、指への負担を減らします。

3. セルフケア指導： 自宅で簡単にできる「指のストレッチ」をお伝えし、早期改善をサポートします。

「ばね指くらいで整骨院に行っていいのかな？」と迷う必要はありません。
ひどくなって指が全く動かなくなる前に、ぜひ一度ご相談ください。
毎日頑張っているあなたの手を、しっかりとケアさせていただきます！

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. なぜ「肘」に負担がかかるのか？
• 手首の柔軟性不足： 手首が硬い分、肘が過剰に動かされている。

• 肩甲骨・体幹のサボり： 本来、全身で分散すべき衝撃を、肘だけで受け止めている。

• 加齢による腱の変化： 筋肉の付着部（腱）が加齢とともにデリケートになっている。

当院での施術の強み
• 徹底した原因究明： 肘だけでなく、肩や姿勢全体のバランスを確認します。

• 早期回復へのアプローチ： 炎症を抑えるハイボルテージ療法や、手技による筋肉のリリース。

• 再発防止のフォーム指導： 痛みを取るだけでなく、負担のかからない体の使い方をアドバイスしています。

. 【自宅で30秒】前腕のセルフストレッチ

1. 腕を真っ直ぐ前に伸ばす。
2. 反対の手で指先を手前（または下）に引き、前腕をじっくり伸ばす。
3. 「痛気持ちいい」範囲で20秒キープ。
• 注意点：ズキッと痛む場合はすぐに中止してください。

.趣味を長く続けるために
「休めば治る」と思って放置すると、慢性化して大好きなスポーツができなくなるリスク
• 「違和感があるなら、ひどくなる前に一度見せに来てください」
• 「一緒にベストコンディションでプレーを楽しみましょう！」

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1. 
「最近、マウスを握るだけで手首がズキッとする」「重いものを持った時に違和感がある」といった悩みはありませんか？
手首は日常生活で休む間もなく使う部位です。少しの違和感を「いつか治るだろう」と放置すると、日常生活に支障が出るほど悪化してしまうこともあります。

2. 手首の痛みの主な原因
整骨院に来院される患者様で多い原因を3つ挙げます。

• 腱鞘炎（ドケルバン病）
親指を動かす筋肉の腱と、それを包む「鞘（さや）」がこすれて炎症が起きている状態です。スマホの操作や育児での抱っこが原因になることが多いです。

• TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）
手首の小指側にある軟骨の損傷です。手をついて転んだり、テニスやゴルフなどのスポーツ、あるいは加齢による変形でも起こります。

• マウス症候群（手根管症候群）
長時間のデスクワークで手首の神経が圧迫され、痛みやしびれが出ます。

3.【セルフチェック】あなたの手首は大丈夫？

親指を内側に入れて拳を握り、そのまま小指側に手首を倒してみてください（フィンケルシュタイン検定）。
もし、親指の付け根付近に激痛が走るなら、腱鞘炎の可能性が高いです！

4. 今日からできる！手首の負担を減らすコツ

1. アイシングと安静： 熱を持って腫れている時は、10〜15分ほど冷やして炎症を抑えましょう。

2. ストレッチ： 腕を前に伸ばし、反対の手で指先を手前（または奥）に倒すストレッチが効果的です。

3. 環境を整える： PC作業が多い方は、リストレスト（手首置き）を使うだけで負担が激減します。

整骨院からのアドバイス
手首の痛みは、実は**「肩甲骨の硬さ」や「巻き肩」**から来ていることも少なくありません。手首をかばって他の場所を痛める前に、ぜひ一度当院へご相談ください。
一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術で、痛みのない生活をサポートします。

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こんにちは。東川口整骨院です。

3月のお知らせです。

日曜診療日

8日　　　　　９時ー13時

22日　　　　 ９時ー13時

特別診療日

20日（金）　春分の日　　　９時ー17時

休診日

11日(水)午後の診療は研修のため休診になります。

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1. 心当たりはありませんか？
「最近、寝ても疲れが取れない…」
「デスクワークで肩こりや頭痛がひどい」
「鏡に映った自分の姿が、老けて見える気がする」
そんなお悩み、実は**「猫背」**が根本的な原因かもしれません。

現代人はスマホやPCの操作で、どうしても背中が丸まりがちです。今回は、放置すると怖い猫背のリスクと、整骨院で姿勢を整えるメリットについてお話しします。

2. 猫背が体に与える「3つの悪影響」
猫背は単に「見た目が悪い」だけではありません。体の中ではこんなことが起きています。

• 慢性的なコリと痛み
頭の重さ（約5kg！）を首や肩の筋肉だけで支えることになるため、筋肉が常に緊張し、血行不良から頑固な肩こり・腰痛を引き起こします。

• 自律神経の乱れ
背骨が曲がると神経の通り道が圧迫され、イライラ、不眠、倦怠感など、自律神経の不調につながることがあります。

• 基礎代謝の低下
肺が圧迫されて呼吸が浅くなるため、酸素の摂取量が減り、代謝が落ちて「太りやすい体」になってしまうことも。

1. 固まった筋肉をほぐす「ストレッチ」
猫背の人は**「胸の筋肉」が縮み、「肩甲骨周り」が固まっている**ことが多いです。ここをリセットしましょう。

• 壁を使った胸開きストレッチ
1. 壁の横に立ち、肘を90度に曲げて壁につける。
2. そのまま体を反対側にゆっくりひねる。
3. 胸の筋肉（大胸筋）が伸びているのを感じながら20秒キープ。

• 肩甲骨はがし（回旋運動）

1. 両手の指先をそれぞれの肩に乗せる。

2. 肘で大きな円を描くように、ゆっくり後ろに回す。
3. 肩甲骨が中央に寄るのを意識するのがポイント。
2. 正しい姿勢を維持する「筋力アップ」
ストレッチで体を緩めた後は、良い姿勢をキープするための筋肉（インナーマッスル）に刺激を入れます。

• タオル・プルダウン

1. タオルの両端を持ち、頭の上に掲げる。
2. タオルを左右に引っ張りながら、首の後ろを通るようにゆっくり下ろす。
3. 背中の筋肉がギュッと締まる感覚があればOK。
• ドローイン（腹圧の練習）
1. 仰向けに寝て膝を立てる。
2. 息を吐きながら、おへそを背中にくっつけるイメージでお腹を凹ませる。
3. その状態のまま浅い呼吸を30秒キープ。

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1. 中腰は「腰への爆弾」？驚きの負荷
真っ直ぐ立っている時、私たちの腰には体重分の圧力がかかっています。しかし、中腰（前傾姿勢）になった瞬間、その負荷は跳ね上がります。

• 直立時： 100%
• 椅子に座る： 140%
• 中腰で荷物を持つ： 220%〜400%以上！

なんと、中腰は立っている時の3倍から4倍以上もの負担を腰のクッション（椎間板）にかけているのです。「ギックリ腰」の多くが、この何気ない瞬間に起こるのは数字で見れば明らかですね。

2. 中腰が引き起こす「3つのサイレント・リスク」
ただ痛いだけでなく、将来にわたる健康リスクが潜んでいます。

1. 椎間板ヘルニアのトリガー： クッションが耐えきれず飛び出し、神経を圧迫。足のしびれや激痛を招きます。

2. 負の連鎖（代償作用）： 腰をかばうことで、首や膝、股関節まで痛みが出始めます。

3. 内臓への圧迫： 前かがみは内臓を圧迫し、消化不良や呼吸が浅くなる原因にも。

3. 「脱・中腰」のための3ステップ
今日からこの3つを意識するだけで、あなたの腰の寿命は劇的に伸びます。

① 「膝」を曲げる、腰は曲げない
床の物を拾う時、腰から折っていませんか？まずは膝を曲げて腰を落とす。これだけで腰への負担は半分以下になります。

② 荷物は「恋人」のように抱き寄せる
体から離れた位置で物を持つと、テコの原理で腰に数倍の負荷がかかります。重い物ほど、自分の体にピタッと密着させて持ち上げましょう。

③ 「30分に1回」の姿勢リセット
仕事や家事でどうしても中腰になる時は、タイマーをかけてでも立ち上がり、両手を腰に当ててゆっくり後ろに反らしましょう。

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年々増加している花粉、症状が出る前に対策しませんか？

当院では花粉症治療を行っています。

3～5回で体質改善を行い、細い針、心地よいお灸で妊婦さん

子供でも安心です。

1回　5500円

お得な回数券もございますので

わからないことがありましたら、お気軽にご連絡ください。

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こんにちは！東川口整骨院です。

外反母趾で、歩く時痛いという方が多くいらっしゃるので、今回は外反母趾について説明したいと思います。

まず外反母趾とは足の親指の付け根が外側に曲がることで、痛みや変形が生じることです。

1. 主な原因

足に合わない靴（最大の原因）
•ハイヒール・先の細い靴
 つま先が圧迫され、親指が内側に曲がる。

•サイズの合わない靴
 大きすぎると足が前に滑り、負担が増す。

歩き方のクセ・姿勢の悪さ
•偏った重心（内側重心・ペタペタ歩き）
 親指に負担がかかり、変形しやすい

•O脚・反り腰
 体のバランスが崩れ、足への負担が増える。

足の筋力低下（特にアーチの崩れ）
•足裏のアーチ（土踏まず）が低下すると、指が広がりやすくなる。
•運動不足・加齢で筋力が落ちると、外反母趾が進行しやすい。

遺伝的要因
•家族に外反母趾の人がいると発症しやすい。
•特に、足の形（扁平足・開張足）が遺伝することが多い。

女性に多い理由
•靭帯が柔らかく、関節が緩みやすいため変形しやすい。
•ヒールを履く機会が多いため、足への負担が大きい。

 外反母趾を防ぐには？

•靴選びを見直す（つま先が広く、クッション性のある靴）
•足の筋トレ＆ストレッチ（足指グーパー、タオルギャザー）
正しい歩き方を意識
•インソールやサポーターを活用（アーチを支える）

外反母趾は放置すると悪化しやすいですし、痛みを庇う歩き方から他の場所の痛めるリスクもあるので早めのケアが大切です。
当院でも外反母趾の治療は行なっているためお気軽にご相談ください。

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こんにちは。東川口整骨院です

２月の日曜診療日と特別診療日になります

日曜診療日

8日　　　　9時ー13時

22日　　　 9時ー13時

特別診療日

11日（水）　　建国記念日　　9時ー17時

23日（月）　　天皇誕生日　　9時ー17時

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