東川口整骨院オフィシャルブログ東川口整骨院オフィシャルブログ

2026.02.26更新

こんにちは。東川口整骨院です。

 

3月のお知らせです。

 

日曜診療日

8日　　　　　９時ー13時

22日　　　　 ９時ー13時

 

 

特別診療日

20日（金）　春分の日　　　９時ー17時

 

 

休診日

11日(水)午後の診療は研修のため休診になります。

 

 

〒333-0802
埼玉県川口市戸塚東2-1-1
TEL 048-291-8700
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投稿者: 東川口整骨院

2026.02.23更新

1. 心当たりはありませんか？
「最近、寝ても疲れが取れない…」
「デスクワークで肩こりや頭痛がひどい」
「鏡に映った自分の姿が、老けて見える気がする」
そんなお悩み、実は**「猫背」**が根本的な原因かもしれません。

 

現代人はスマホやPCの操作で、どうしても背中が丸まりがちです。今回は、放置すると怖い猫背のリスクと、整骨院で姿勢を整えるメリットについてお話しします。

 

2. 猫背が体に与える「3つの悪影響」
猫背は単に「見た目が悪い」だけではありません。体の中ではこんなことが起きています。


• 慢性的なコリと痛み
頭の重さ（約5kg！）を首や肩の筋肉だけで支えることになるため、筋肉が常に緊張し、血行不良から頑固な肩こり・腰痛を引き起こします。


• 自律神経の乱れ
背骨が曲がると神経の通り道が圧迫され、イライラ、不眠、倦怠感など、自律神経の不調につながることがあります。


• 基礎代謝の低下
肺が圧迫されて呼吸が浅くなるため、酸素の摂取量が減り、代謝が落ちて「太りやすい体」になってしまうことも。

 

 

 

1. 固まった筋肉をほぐす「ストレッチ」
猫背の人は**「胸の筋肉」が縮み、「肩甲骨周り」が固まっている**ことが多いです。ここをリセットしましょう。

 


• 壁を使った胸開きストレッチ
1. 壁の横に立ち、肘を90度に曲げて壁につける。
2. そのまま体を反対側にゆっくりひねる。
3. 胸の筋肉（大胸筋）が伸びているのを感じながら20秒キープ。

 


• 肩甲骨はがし（回旋運動）

1. 両手の指先をそれぞれの肩に乗せる。

2. 肘で大きな円を描くように、ゆっくり後ろに回す。
3. 肩甲骨が中央に寄るのを意識するのがポイント。
2. 正しい姿勢を維持する「筋力アップ」
ストレッチで体を緩めた後は、良い姿勢をキープするための筋肉（インナーマッスル）に刺激を入れます。

 


• タオル・プルダウン

1. タオルの両端を持ち、頭の上に掲げる。
2. タオルを左右に引っ張りながら、首の後ろを通るようにゆっくり下ろす。
3. 背中の筋肉がギュッと締まる感覚があればOK。
• ドローイン（腹圧の練習）
1. 仰向けに寝て膝を立てる。
2. 息を吐きながら、おへそを背中にくっつけるイメージでお腹を凹ませる。
3. その状態のまま浅い呼吸を30秒キープ。

 

 

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投稿者: 東川口整骨院

2026.02.16更新

1. 中腰は「腰への爆弾」？驚きの負荷
真っ直ぐ立っている時、私たちの腰には体重分の圧力がかかっています。しかし、中腰（前傾姿勢）になった瞬間、その負荷は跳ね上がります。

 


• 直立時： 100%
• 椅子に座る： 140%
• 中腰で荷物を持つ： 220%〜400%以上！

 


なんと、中腰は立っている時の3倍から4倍以上もの負担を腰のクッション（椎間板）にかけているのです。「ギックリ腰」の多くが、この何気ない瞬間に起こるのは数字で見れば明らかですね。

 

 

2. 中腰が引き起こす「3つのサイレント・リスク」
ただ痛いだけでなく、将来にわたる健康リスクが潜んでいます。

 


1. 椎間板ヘルニアのトリガー： クッションが耐えきれず飛び出し、神経を圧迫。足のしびれや激痛を招きます。


2. 負の連鎖（代償作用）： 腰をかばうことで、首や膝、股関節まで痛みが出始めます。


3. 内臓への圧迫： 前かがみは内臓を圧迫し、消化不良や呼吸が浅くなる原因にも。

 


3. 「脱・中腰」のための3ステップ
今日からこの3つを意識するだけで、あなたの腰の寿命は劇的に伸びます。


① 「膝」を曲げる、腰は曲げない
床の物を拾う時、腰から折っていませんか？まずは膝を曲げて腰を落とす。これだけで腰への負担は半分以下になります。


② 荷物は「恋人」のように抱き寄せる
体から離れた位置で物を持つと、テコの原理で腰に数倍の負荷がかかります。重い物ほど、自分の体にピタッと密着させて持ち上げましょう。


③ 「30分に1回」の姿勢リセット
仕事や家事でどうしても中腰になる時は、タイマーをかけてでも立ち上がり、両手を腰に当ててゆっくり後ろに反らしましょう。

 

 

 

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投稿者: 東川口整骨院

2026.02.09更新

年々増加している花粉、症状が出る前に対策しませんか？

当院では花粉症治療を行っています。

 

 

3～5回で体質改善を行い、細い針、心地よいお灸で妊婦さん

子供でも安心です。

 

 

 

1回　5500円

お得な回数券もございますので

わからないことがありましたら、お気軽にご連絡ください。

 

 

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投稿者: 東川口整骨院

2026.02.02更新

こんにちは！東川口整骨院です。


外反母趾で、歩く時痛いという方が多くいらっしゃるので、今回は外反母趾について説明したいと思います。

まず外反母趾とは足の親指の付け根が外側に曲がることで、痛みや変形が生じることです。

 

1. 主な原因

足に合わない靴（最大の原因）
•ハイヒール・先の細い靴
 つま先が圧迫され、親指が内側に曲がる。

 


•サイズの合わない靴
 大きすぎると足が前に滑り、負担が増す。

 

 

歩き方のクセ・姿勢の悪さ
•偏った重心（内側重心・ペタペタ歩き）
 親指に負担がかかり、変形しやすい

 


•O脚・反り腰
 体のバランスが崩れ、足への負担が増える。

 

 

足の筋力低下（特にアーチの崩れ）
•足裏のアーチ（土踏まず）が低下すると、指が広がりやすくなる。
•運動不足・加齢で筋力が落ちると、外反母趾が進行しやすい。

 

 

遺伝的要因
•家族に外反母趾の人がいると発症しやすい。
•特に、足の形（扁平足・開張足）が遺伝することが多い。

 

 

女性に多い理由
•靭帯が柔らかく、関節が緩みやすいため変形しやすい。
•ヒールを履く機会が多いため、足への負担が大きい。

 

 

 

 外反母趾を防ぐには？

•靴選びを見直す（つま先が広く、クッション性のある靴）
•足の筋トレ＆ストレッチ（足指グーパー、タオルギャザー）
正しい歩き方を意識
•インソールやサポーターを活用（アーチを支える）

 

 

外反母趾は放置すると悪化しやすいですし、痛みを庇う歩き方から他の場所の痛めるリスクもあるので早めのケアが大切です。
当院でも外反母趾の治療は行なっているためお気軽にご相談ください。

 

 

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投稿者: 東川口整骨院

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