ランニングや筋トレなどのトレーニングはやりますか？
筋肉を鍛えるにも2種類の筋肉があります。
アウターマッスル
腕立てや腹筋・背筋などひたすら負荷をかけ続けて鍛えるものです。
鍛えやすいが、やめてしまうとドンドン筋肉が落ちてしまう筋肉です。
瞬発力をつけて、身体を大きく見せたいときには必要な筋肉です。
インナーマッスル
バランストレーニングや腹式呼吸など小さい負荷を何度もやることで鍛えられる筋肉です。
こちらは鍛えづらいがしっかりと姿勢を覚えれば鍛えられる筋肉です。
一度鍛えれば少し忘れても筋力を維持出来ている物です。
普段の生活では、インナーマッスルを鍛えることで支える筋肉が出来るので、肩こりや腰痛などにも効果的です。
わからないことありましたら、東川口整骨院のご連絡下さい。
