大腿四頭筋です!!
ここの筋肉が硬くなってしまうと
腰に痛みが出たり
膝が痛くなってしまうので
とても大事な筋肉です
①片足を正座するようにたたみます
（足先を少し外側に向けて下さい）
②最初は手をついて伸ばします
伸びている感じがしなければ肘をつくようにします
それでも伸びていなければ、仰向けに寝転びます
③膝が浮かないところでストップしそのままストレッチ
ストレッチ紹介!!
2013.06.22更新
今日のストレッチは・・・
大腿四頭筋です!!
ここの筋肉が硬くなってしまうと
腰に痛みが出たり
膝が痛くなってしまうので
とても大事な筋肉です
①片足を正座するようにたたみます
（足先を少し外側に向けて下さい）
②最初は手をついて伸ばします
伸びている感じがしなければ肘をつくようにします
それでも伸びていなければ、仰向けに寝転びます
③膝が浮かないところでストップしそのままストレッチ
大腿四頭筋です!!
ここの筋肉が硬くなってしまうと
腰に痛みが出たり
膝が痛くなってしまうので
とても大事な筋肉です
①片足を正座するようにたたみます
（足先を少し外側に向けて下さい）
②最初は手をついて伸ばします
伸びている感じがしなければ肘をつくようにします
それでも伸びていなければ、仰向けに寝転びます
③膝が浮かないところでストップしそのままストレッチ
投稿者:
entryの検索
月別ブログ記事一覧
- 2024年10月 (1)
- 2024年09月 (3)
- 2024年08月 (9)
- 2024年07月 (7)
- 2024年06月 (1)
- 2024年05月 (2)
- 2024年04月 (5)
- 2024年03月 (12)
- 2024年02月 (9)
- 2024年01月 (7)
- 2023年12月 (3)
- 2023年11月 (1)
- 2023年10月 (3)
- 2023年09月 (4)
- 2023年08月 (8)
- 2023年07月 (4)
- 2023年06月 (6)
- 2023年05月 (7)
- 2023年04月 (7)
- 2023年03月 (4)
- 2023年02月 (7)
- 2023年01月 (10)
- 2022年12月 (2)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年09月 (1)
- 2022年08月 (7)
- 2022年07月 (8)
- 2022年06月 (8)
- 2022年05月 (7)
- 2022年04月 (9)
- 2022年03月 (16)
- 2022年02月 (3)
- 2022年01月 (3)
- 2021年12月 (4)
- 2021年11月 (4)
- 2021年10月 (6)
- 2021年09月 (9)
- 2021年08月 (5)
- 2021年07月 (7)
- 2021年06月 (5)
- 2021年05月 (5)
- 2021年04月 (11)
- 2021年03月 (3)
- 2021年02月 (5)
- 2021年01月 (4)
- 2020年12月 (6)
- 2020年11月 (9)
- 2020年10月 (6)
- 2020年09月 (10)
- 2020年08月 (9)
- 2020年07月 (16)
- 2020年06月 (15)
- 2020年05月 (13)
- 2020年04月 (11)
- 2020年03月 (9)
- 2020年02月 (8)
- 2020年01月 (5)
- 2019年12月 (6)
- 2019年11月 (10)
- 2019年10月 (11)
- 2019年09月 (7)
- 2019年08月 (3)
- 2019年07月 (6)
- 2019年06月 (7)
- 2019年05月 (9)
- 2019年04月 (8)
- 2019年03月 (9)
- 2019年02月 (6)
- 2019年01月 (7)
- 2018年12月 (6)
- 2018年11月 (6)
- 2018年10月 (2)
- 2018年09月 (3)
- 2018年08月 (3)
- 2018年07月 (3)
- 2018年06月 (3)
- 2018年05月 (5)
- 2018年04月 (2)
- 2018年03月 (4)
- 2018年02月 (5)
- 2018年01月 (2)
- 2017年12月 (5)
- 2017年11月 (1)
- 2017年10月 (3)
- 2017年09月 (4)
- 2017年08月 (6)
- 2017年07月 (7)
- 2017年06月 (4)
- 2017年05月 (2)
- 2017年04月 (3)
- 2017年03月 (5)
- 2017年02月 (3)
- 2017年01月 (3)
- 2016年12月 (3)
- 2016年11月 (4)
- 2016年10月 (3)
- 2016年09月 (4)
- 2016年08月 (6)
- 2016年07月 (6)
- 2016年06月 (2)
- 2016年05月 (6)
- 2016年04月 (5)
- 2016年03月 (3)
- 2016年02月 (5)
- 2016年01月 (3)
- 2015年12月 (4)
- 2015年11月 (4)
- 2015年10月 (5)
- 2015年09月 (2)
- 2015年08月 (3)
- 2015年07月 (2)
- 2015年06月 (10)
- 2015年05月 (9)
- 2015年04月 (7)
- 2015年03月 (1)
- 2015年02月 (1)
- 2015年01月 (4)
- 2014年12月 (6)
- 2014年11月 (2)
- 2014年10月 (7)
- 2014年04月 (6)
- 2014年03月 (9)
- 2014年02月 (16)
- 2014年01月 (23)
- 2013年12月 (24)
- 2013年11月 (26)
- 2013年10月 (23)
- 2013年09月 (18)
- 2013年08月 (16)
- 2013年07月 (18)
- 2013年06月 (20)
- 2013年05月 (12)
- 2013年04月 (23)
- 2013年03月 (18)
- 2013年02月 (18)
- 2013年01月 (21)
- 2012年12月 (17)
- 2012年11月 (15)
- 2012年10月 (20)
- 2012年09月 (21)
- 2012年08月 (23)
- 2012年07月 (4)
- 2009年01月 (1)
