筋膜を知っていますか？
筋膜とは筋肉を覆い、全身を繋いでいる膜の事で、皆さんの筋肉は同じように筋膜に覆われています。
筋肉は筋繊維が集合して構成され、ミルフィーユのように層になっており、筋繊維の深層から浅層まで、それぞれ別の筋膜で覆われ、パスタの束のようになっています。
１つの筋膜についてご紹介いたします。
胸腰部の背側には、胸腰筋膜という筋膜が存在します。
胸腰筋膜は、いくつもの筋が付着して入り組んだ構造となっています。
姿勢とも密接に関わっており、胸腰筋膜の主な役割は、
①背骨ー骨盤ー下肢への力の伝達
②下部腰椎及び仙腸関節の安定化
③腰椎屈曲の制限です。
腰痛では、多裂筋の萎縮があり下部腰椎の不安定性がみられます。
多裂筋の筋力強化は腰痛緩和に有効な治療法ですが、胸腰筋膜に刺激を加える事によって、腰椎の硬さを増加させ、さらに腰椎安定化が図れます。
胸腰筋膜が正常に機能されていないと
筋肉への負担が増し、腰のだるさや痛みを感じるようになります。
さらには、連結している大殿筋や広背筋の影響で、下肢や上腕部にまで障害は波及します。
また、関節部への負担も増すため、椎間関節障害や仙腸関節炎などを引き起こす原因にもなります。
自宅でのケアとしては
皮膚を大きく摩ってください
軽い刺激ですが筋膜リリースにより
①血流の改善
②関節可動域の改善
③姿勢の改善
④パフォーマンスの向上
などが得られます。
是非やってみて下さい。
また、当院では
多様の筋膜に対する治療法やプラス運動法を
患者様に合わせて提案させて頂きます。
是非当院までお問い合わせ下さい
☎︎ 048-291-8700
