今日のストレッチは・・・大腿四頭筋です!!ここの筋肉が硬くなってしまうと腰に痛みが出たり膝が痛くなってしまうのでとても大事な筋肉です ①片足を正座するようにたたみます（足先を少し外側に向けて下さい）②最初は手をついて伸ばします 伸びている感じがしなければ肘をつくようにします それでも伸びていなければ、仰向けに寝転びます③膝が浮かないところでストップしそのままストレッチ