体を極めるには体幹をしっかりとする事が非常に重要です。
特に体幹筋でも、さらに核となるインナーユニットがとても重要です。
インナーユニットとは、骨盤底筋群、横隔膜、多裂筋、腹横筋となる筋肉がとても重要になります。
これらの筋肉は臓器や姿勢にも関連する非常に重要な筋肉となります。
ここを鍛えて体を極め痛みの出づらい体にしましょう。
当院ではこのインナーユニットや体幹の筋肉のトレーニング等を指導させていただいております。
ここでは１番簡単な『ドローイン』をお伝えします。
1、リラックスした状態で仰向けで寝ます。そして膝を曲げて肩幅に開き手のひらを上に向けます。
2、息を吐きながら大きくお腹を凹ませます。
3、ゆっくりと息を吸いながら１の姿勢に戻します。
これをすることにより、インナーユニットが鍛えられ体幹が安定します！！
この他にもブリッジ系のトレーニングや、ペルビック（骨盤）のトレーニング等も指導しておりますので、ご興味のある方は当院にご連絡下さい。
