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2013.06.22更新

今日のストレッチは・・・
大腿四頭筋です!!

ここの筋肉が硬くなってしまうと
腰に痛みが出たり
膝が痛くなってしまうので
とても大事な筋肉です


①片足を正座するようにたたみます
(足先を少し外側に向けて下さい)
②最初は手をついて伸ばします
 伸びている感じがしなければ肘をつくようにします
 それでも伸びていなければ、仰向けに寝転びます
③膝が浮かないところでストップしそのままストレッチ




投稿者: 東川口整骨院

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